8个安神、凝神静心的好方法

最近，很多朋友留言说睡眠不好，希望小编可以用整理一些安神、凝神静心的食疗、茶饮方法，提高睡眠质量。小编迅速的请教了甘草特约专家，整理出8个好方法，告诉大家：

1、静心汤

龙眼肉、丹参各15克，用两碗水煎成半碗。睡前半小时服用。此方镇静的效果很明显，尤其是对心血虚衰的失眠者有很好疗效。

2、安神汤

百合25克，鸡蛋1个，冰糖少许，将生百合煮熟，加入一个蛋黄，用200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再加入50毫升凉开水充分搅匀即可服用。睡前一小时服用，有镇静安神，尽快入眠的效果。

3、三味安眠汤

酸枣仁15克，麦冬、远志各5克，用水500毫升煎成50毫升。睡前服用。这三种药材都有宁心、安神、镇静的作用，混合服用可以催眠。

4、莲心茶

莲心100克，生甘草150克。开水冲泡，代茶饮。每日饮数次。适用于心火上炎、烦躁不眠的患者。

5、桂圆莲子汤

桂圆和莲子各100克，加适量水煮成汤。每天可以当饮料喝，尤其在睡前饮用最好。此方具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，尤其适合中老年人和长期失眠的人服用。

6、酸枣仁粥

酸枣仁50克，捣碎，浓煎取汁。用粳米100克，加水煮粥，煮到半熟的时候加入酸枣仁汁一起煮，到粥成的时候，趁热服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有比较稳定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或者心悸不安有很好疗效。

7、养心粥

党参35克，去核红枣10枚，麦冬、茯神各10克，将以上材料用2000毫升的水煎煮成500毫升，去渣后，与洗净的米加水共煮，米成熟后加入红糖即可。此粥可以做晚餐，对于心跳加快、健忘失眠、多梦者有很好疗效。

8、猪心枣仁汤

猪心100克，酸枣仁、茯苓各15克，远志5克。把猪心切成两半，洗干净，放入净锅内，然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一起放入，加入适量的水放在火上，用大火烧开之后撇去浮沫，换小火炖到猪心熟透即可。每日1剂，吃心喝汤。此方有补血养心、益肝宁神的功效。可以治疗心肝血虚引起的心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退。